¿Qué es el sueño y para qué sirve?
El sueño es un proceso vital que nos ayuda a funcionar y a regularnos correctamente. Una buena calidad del sueño mejora la formación de células neuronales, nos ayuda a regular la temperatura y a prevenir enfermedades psicológicas como: ansiedad o depresión y enfermedades médicas como: hipertensión, obesidad o diabetes.
Sin embargo, si este sueño es deficiente, estas funciones empeoran. Puede aumentar la posibilidad de presentar alguna enfermedad médica o psiquiátrica, un aumento de la desregulación hormonal y un empeoramiento de los reflejos y de las funciones ejecutivas como por ejemplo pueden ser la memoria y la atención.
¿A qué se puede deber que duerma poco?
Una mala calidad del sueño puede deberse a varios factores. Estos, pueden ser puntuales como, por ejemplo: estar pasando por una situación estresante, estar consumiendo algún medicamento o droga, la ejecución de acciones que empeoren la conciliación del sueño como, por ejemplo, el uso de tecnologías o el consumo de cafeína antes de dormir, debido a una enfermedad médica que nos causa dolor durante la noche, entre otros, o aquellos que se mantienen en el tiempo sin una causa puntual y denominamos “Trastornos del Sueño”.
En el sueño se pueden diferenciar varios trastornos del sueño. Entre ellos: el insomnio en la que presentamos dificultades para comenzar o mantener el sueño (Ejemplo: Insomnio Crónico), las hipersomnias en la que presentamos mucho sueño durante el día (Ejemplo: Narcolepsia) y las parasomnias en las que mientras dormimos se producen movimientos que no podemos controlar y que posteriormente no recordamos (Ejemplo: sonambulismo).
En cada uno de estos trastornos se pueden determinar varios sub-trastornos que pueden explicar varias dificultades durante la noche.
¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
Si sientes que tienes dificultades para dormir puedes acudir a un centro médico y psicológico especializado en el sueño que pueda determinar a que se pueden deber estas dificultades. Al acudir al centro, te realizarán una entrevista en la que te preguntarán tu historia biográfica, historia del sueño, consumo de sustancias y hábitos del sueño. Tras ello, se realizará una evaluación en la que se determinará si estas dificultades surgen debido a malos hábitos del sueño, debido a otra patología… Se trabajarán los hábitos, con la finalidad de conseguir tener una buena higiene del sueño. En el caso de que sea de carácter crónico, se verá la posibilidad de proporcionar un tratamiento psicofarmacológico, sin embargo, esta no se considera como opción principal. La opción principal es mantener una buena higiene del sueño
En el caso de que creas que puede deberse a un medicamento que te ha sido recetado, puedes acudir a tu médico para conocer si hay posibilidad de cambiar a otro fármaco o utilizar otra dosis.
El sueño es un proceso muy importante en nuestro día a día. Afecta a áreas muy importantes, ya sea en la dimensión biológica, cognitiva o del ánimo.Mantener una buena higiene del sueño puede prevenir y mejorar nuestro funcionamiento y bienestar.
En el caso que sientas que el sueño que mantienes no es suficiente, prueba a buscar aquellas causas que lo pueden estar provocando, y no dudes acudir a un profesional si lo necesitas.
